G BCAA

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 38- 19. 11. 14 r Trening: Kolejny dzień kursy. Z treningu siłowego omawiane były barki, trochę się poćwiczyło i ok. 1 h treningu funkcjonalnego, przyznam że trochę zmęczony jestem. Myślę że spokojnie mogę uznać taki trening za dobry zamiast interwałów w takiej wyjątkowej sytuacji. Dieta: 4 jajka+ 110 g p. [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 45- 26. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ po przerwie trzeba było wrócić do pracy i nie miałem kiedy dodać wpisu. Wpis z dzisiaj tez zaraz dodam. Dieta: 4 jajka+ 130 g p. jaglanne 66 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g [...]

[...] Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39681fc94ce84d98bb3cc67b504cd628.JPG [...]

osobiscie traktuje BCAA jako uzupelnienie tego co w diecie (aminokwasow) oraz celowo w okresach NIE JEM (zwlaszcza w okolicy treningowej) nie przesadzalabym z ich iloscia - stosuje ~15 g BCAA (nie proszku z BCAA XPLODE) - 5 (czasem 10) przed treningiem 10 na nim jesli dieta jest poprawnie ustawiona w aminokwasy (jak i reszte makroskladnikow) [...]

[...] treningu : około 90 g protein (różnego rodzaju)+ 5 g peptydu glutaminy , a w dni treningowe ; to samo czyli 90 g protein , 40 g dextrozy z tauryną , 5 g glutaminy , 5,5 g BCAA , 9 g aminokwasów i 1 g L-karnityny . Za kilka tygodni dołożę kreatynę , L-glutaminę , Thermo Fat Burner i może HMB . Musiałem schować wszystko do szafy bo najukochańsza [...]

1 - na mase, ale zwiekszasz troche podaz bialka, kalorycznosc najlepiej powiekszac bialkiem (rzecz jasna nie w nieskonczonosc) 2 - glutamina - moglaby byc, ze wzgledu na role antykataboliczna teoretycznie wplwyajace na regeneracje oraz na odpornosc hmb - nie mam pojecia, nie wypowiadam sie 3 - mono jablko ester orotan - nikła roznica, bralbym mono [...]

No jasne ale ja tu nie mówię o diecie. Gadamy o suplementach. Dieta swoją drogą i wiadomo - jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 [...]

Zależy od twoich funduszy. Na ile porcji Cię stać. Jeśli to możliwe to około 10 g BCAA przed i 10 g BCAA po treningu. Jeśli nie to minimum to 5g przed i 5g po treningu. jakiej firmy masz to BCAA ?

[...] już się skończyło to byłam bardzo zadowolona Mam nadzieję podkręcić kondycję i wytrzymałość, bo w lecie może bym się na jakiś maraton MTB wybrała. Po treningu wypiłam 20 g BCAA Xtra, a po powrocie do domy 20 g izolatu. O 13.40 zjadłam 50 g ryżu, 100 g dorsza i resztę szpinaku, a po kilkunastu minutach padłam i musiałam się zdrzemnąć Reszta [...]

[...] szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). - Dodatek białka po treningu - Stosowany będzie zawsze po treningu. Smak: Grejpfrut BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak [...]

Tu akurat się nie zgodzę. Mega capsy olimpu i bcca fitmaxa wychodzą praktycznie tak samo. W olimpie jest 300 caps po 1100 mg w jednej czyli opakowanie 330 g bcaa, fitmax ma 240 tab po 1400 mg w jednej co daje 336 g bcaa. Ja po olimpie miałem zgagę, chyba po tych żelatynowych kapsułkach, fitmax ma z kolei tabletki w formie utwardzonego proszku, co [...]

[...] poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g + obiad/kolacja przed snem ostatni posiłek białkowy wtorek piatek : rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w [...]

Poniedziałek 23-Maj-2011 DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. 5g BCAA II.schab +makaron,jajka+warzywa III. schab +makaron,jajka+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA V.cziken+makaron,jajka+warzywa VI. , WPC + mleko Przed snem: Aspargin+1c-erase TRENING: .............................

Stosuje Eaa Xtra od czasów redukcji daje 10-15 g Eaa Xtra do 15-20 g Bcaa Xtra i idzie mix odrazu po treningu smak lemon naprawde super, pamiętam, że pod koniec redukcji pomyliłem Eaa Xtra lemon z Bcaa Xtra i jak się napiłem (a myślałem, że to Bcaa Xtra) to byłem, aż przestraszony jak dobrze to smakuje

Pytanie do TomQ-MAG : Dawke 10 g BCAA, masz na mysli czystego juz skladu BCAA, a nie ogolnie 10 g np. proszku BCAA z activlabu?

1. Dieta: I posiłek 7:30 100 g owsianki +2 jajka. czasami zamiast jajek porcja ultimate protein wymieszana z owsianką 8:30 TRENING. Przed treningiem 5 g BCAA Po treningu powerrade lub inny izotonik i %g Bcaa 11:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 50g brazowego ryzu+ ok [...]

Dlaczeogo w DNT tylko 3 g B-Alaniny, wyjasnij poprostu zebym na przyszlosc juz wiedzial. Czy 8 g BCAA to nie za duzo biorac pod uwage ze w Incredible Bulk jest BCAA i w XTRA Whey, co prawda Bulka bede gral 100 gram dziennie a bialka 30 gram, czy mimo to moge smiało brać 8 g Aminostara przed treningiem?

[...] wiem tylko co z Nitroprogenem więc poczekaj na bardziej fachową opinię. Ja stosowałem to tak S.A.W 5-15 g przed treningiem ilość musisz dopasować do siebie zacznij od 5 g BCAA Turbo Jet 10g przed treningiem i 10g po treningu (wersja ekonomiczna 10 g po treningu) Mi pikantność BCAA Turbo Jet nie podchodziła więc przed treningiem mieszałem go z [...]

[...] rzuty na końcu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 5 g Show Time (IHS)- 30 minut przed treningiem 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


 [...]

30.09.13 Dzień 1 http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Nogi: - Przysiad ze sztangą 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Uginanie nóg w pozycji stojącej [...]